今日も早めに起きて、「よし歩こう」と思ったんですが、外を見ると雨。
せっかく早めに起きたし、家の中でできることをしようと思い、ラジオ体操、プランク、スクワットに変更。今回のダイエットは、継続をテーマにしているので、きつすぎない内容を心がけます。
そのため、プランクも1分程度（たぶん、１分もしていない 汗）、スクワットも１０回という、続けれそうな時間・回数で実施。
チャットＧＰＴに、運動後に白湯＋レモン汁が良いよ（代謝アップ・デトックス・美肌に良いらしい）と言われ、今日から飲んでみる。味は、飲みにくいことはなかったので、柑橘系が苦手ではない方も飲むことはできそう。変化がみられるといいな。これも続けてみる。
朝ご飯は、スパムがあったので、スパムおにぎりをぱくり。ちなみに、昼ご飯もスパムおにぎり。あとセブンイレブンの枝豆とひじきの豆腐バーを食べました。夜ご飯は、今日も旦那が作ってくれ感謝。大葉で巻いたつくねと温野菜、白ご飯を食べました。
ご飯を食べるスピードが異様に早い。どうにか食を楽しむようにゆっくりと味わえないものか。噛まずに飲み込むことに慣れているため、癖はなかなかすぐに改善しない。まず、噛むことを意識してみよう。まずは、目指せ１口１５回！（できない目標は立てない）
明日は休日。しかし、このリズムをなるべく崩さないように、同じ時間に起きたいところ。明日は旦那も定時にあがり、一緒に運動してくれるということだったので、朝は更に軽めに運動していこうかと思っている（笑）
明日の夜は白米をおかゆに変えてみようかな、胃腸に優しいごはんを目指そうかな。
今日も寝る前にチャットGPTと会話。なんと、ダイエット向けの買い物リストや作り置きおかずなども教えてくれて、とっても便利！いい時代になったなあ、と改めて思っているところ（笑）
明日の休みに何をするのかを考えて寝ると、次の日に悩まずに済むので、メモを残して眠りにつきたいと思う。
明日の朝の運動は、ラジオ体操とプランクだけにしようかしら。そんなこともチャットGPTに聞いてみようかしら。なんでもかんでも相談してしまい、チャットGPTがなくてはならない存在に早くもなりつつある。運動内容からいい休日の過ごし方まで、相談し始める私であった。（そろそろ、チャットGPTへの課金も検討したいと思っている。）
しっかり、休息を取りつつ、充実した休日を過ごせるように願って・・・。
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